یلدا چی بخوریم، چی نخوریم؟

✳️یلدای سالم، شادمانی ماندگار؛

*▫️بهترین انتخاب‌ها برای تغذیه سالم در طولانی‌ترین شب سال*

▫️خواص خوراکی‌های شب یلدا؛ از انار تا لبو

▫️دیابتی‌ها در شب یلدا مراقب باسلوق و میوه خشک باشند.

▫️آجیل شور مصرف نکنید.

▫️میوه‌های شب یلدا؛ محافظ قلب، ضد سرطان و کاهش فشار خون

▫️میوه های خشک؛ مفید اما پرکالری

▫️هر 100 گرم میوه خشک حدود 250 کالری دارد و مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند منجر به اضافه‌وزن شود.

▫️لبو و کدو حلوایی؛ آنتی‌اکسیدان‌های یلدایی برای تقویت سیستم ایمنی

▫️دیابتی ها به‌جای توت، کشمش و انجیر که قند بالایی دارند، از مغزهایی مانند گردو، فندق، پسته و بادام‌زمینی استفاده کنند.

https://behdasht.gov.ir:منبع 📚